Janeiro Dourado: Cuide da Sua Saúde com Exercícios Físicos

O mês de janeiro chegou e com ele a campanha Janeiro Dourado, uma iniciativa criada pela Sociedade de Medicina Esportiva que nos lembra da importância de mantermos um estilo de vida ativo, mas sempre com responsabilidade. Durante este mês, a cor dourada é símbolo da busca pela saúde, fazendo alusão às medalhas e ao primeiro lugar no pódio, como se fosse uma vitória pessoal. Afinal, investir em uma vida saudável é, sem dúvida, uma grande conquista.

Se você está pensando em começar a praticar atividades físicas, este é o momento certo! Porém, antes de sair por aí, é importante lembrar que não podemos apenas pegar pesado nos treinos sem pensar nas consequências. Fazer exames e ter uma avaliação médica antes de iniciar a prática de qualquer exercício é essencial para garantir a nossa segurança e bem-estar. Vamos entender melhor como isso pode ajudar?

Benefícios dos Exercícios Físicos para a Saúde

Todo mundo já sabe que a prática de exercícios físicos faz bem para o corpo, mas vamos dar uma olhada nos principais benefícios dessa rotina ativa para a nossa saúde?

1. Prevenção de Doenças Cardiovasculares: Quando praticamos exercícios físicos regularmente, o risco de doenças no coração diminui consideravelmente. Exercícios como caminhada, corrida e natação ajudam a melhorar a circulação e fortalecer o coração.
2. Controle de Doenças Metabólicas: A prática de atividades físicas também é essencial para o controle de doenças como diabetes, obesidade e colesterol alto. Exercitar-se ajuda a manter o peso saudável e a controlar os níveis de açúcar no sangue.
3. Saúde dos Ossos: A atividade física, principalmente exercícios de impacto, como corrida ou caminhada, são fundamentais para fortalecer os ossos e prevenir doenças como a osteoporose.
4. Fortalecimento da Imunidade: Ao se exercitar, o corpo fica mais preparado para combater infecções, já que os exercícios ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
5. Prevenção de Câncer: Alguns estudos apontam que manter uma rotina de exercícios físicos pode até diminuir o risco de alguns tipos de câncer, como os de mama e cólon. Isso ocorre porque os exercícios ajudam a melhorar a circulação e a reduzir a inflamação no corpo.

De acordo com pesquisas recentes, quem mantém uma rotina regular de atividades físicas tem até 30% menos chances de desenvolver doenças cardíacas. Além disso, a resistência a infecções virais e bacterianas também aumenta, tornando o corpo mais forte contra resfriados e outras doenças.

A Importância da Avaliação Médica: Consultar um Especialista

Mesmo com tantos benefícios, é importante ressaltar que não devemos sair praticando exercícios sem uma avaliação médica. O Dr. Nivaldo Cardozo, ortopedista e chefe do Serviço de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Mater Dei Salvador, explica que a avaliação médica é fundamental para garantir que o corpo está preparado para os exercícios, sem correr riscos desnecessários.

Muitas pessoas ignoram a necessidade de consultar um especialista antes de começar a praticar atividades físicas e acabam sofrendo lesões sérias, como distensões musculares e até fraturas. Dr. Nivaldo Cardozo alerta: “Consultar um especialista para orientar e identificar possíveis condições que possam restringir ou limitar os exercícios é muito importante. Não é só para atletas, mas para qualquer pessoa que deseja começar uma atividade física.”

O médico ainda destaca que a consulta médica pode evitar problemas graves, como complicações no coração, que podem ser desencadeadas por exercícios intensos, especialmente em pessoas com condições cardíacas não diagnosticadas. “A avaliação médica ajuda a ajustar os treinos de forma segura e eficaz”, afirma.

Riscos de Começar Sem Orientação Profissional

Você sabia que cerca de 40% das pessoas que começam a praticar atividades físicas sem orientação médica acabam se machucando? De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE), lesões como tendinites, distensões musculares e fraturas por estresse são comuns entre iniciantes sem acompanhamento profissional.

Além disso, de acordo com dados da American Heart Association, pessoas com problemas cardíacos não diagnosticados podem sofrer complicações graves, como arritmias ou até mesmo morte súbita, se realizarem exercícios intensos sem a devida avaliação médica.

Por isso, antes de começar qualquer atividade física, é essencial procurar um médico para verificar como está a sua saúde e para que o treino seja adaptado às suas condições. Isso evita lesões, melhora o desempenho e, principalmente, garante que você esteja se exercitando de forma segura.

Começar a se exercitar é maravilhoso, mas respeitar os limites do corpo é fundamental. Muitas pessoas, na ânsia de alcançar resultados rápidos, acabam forçando mais do que o corpo pode aguentar. Isso pode causar sérios danos, como lesões que comprometem a saúde a longo prazo.

Dr. Nivaldo Cardozo também explica que a orientação médica contínua durante a prática de exercícios é essencial para aumentar a chance de sucesso a longo prazo. “A orientação correta e o acompanhamento regular aumentam as chances de sucesso e aderência a um estilo de vida ativo”, finaliza o ortopedista.

Portanto, se você quer começar a praticar exercícios físicos e conquistar o seu “pódio” de saúde, lembre-se: o primeiro passo é procurar um médico e fazer a avaliação necessária. Com o acompanhamento adequado, você poderá aproveitar todos os benefícios dos exercícios de forma segura, saudável e eficiente. Nunca subestime a importância de cuidar da sua saúde!